パワーアップココア
こんにちは
HSP主婦のricoです
ココアは好きですか？
私は大好きです
牛乳で作った方がおいしいと家族は言うのですが、私は大豆イソフラボンを摂取したいお年頃なので、自分の分だけは豆乳で作っています
食物繊維やミネラルなどを含み、もともと健康効果が高いといわれるココアですが、レスベラトロールというポリフェノールも含まれています
レスベラトロールって、サプリでも売られていますね
細胞内の老化や、病気の原因となる物質を除去してくれる身体のお掃除機能、オートファジー効果が期待される成分です
そんな頼もしいココアに、さらにスパイスも追加 (*^^*)
私は、シナモンやロングペッパー（ヒハツ）、クローブ、カルダモンをよく使います
シナモンやロングペッパーは、毛細血管を強化してくれるそう
クローブやカルダモンは抗酸化作用、抗炎症作用、胃腸の働きもよくしてくれるそうです
身体に嬉しい効果がパワーアップするうえに、より香り豊かにおいしくなります
ココアを飲む時間、ほっとするひとときです (*^^*)
にじみ出る清潔感
こんにちは
HSP主婦のricoです
今日はピアノの調律をしてもらう日でした
いつも担当して下さる女性の調律師さんが、とても気持ちのいい方なのです
言葉遣いが丁寧だったり、物腰がやわらかかったりするのもあるのでしょうけど
なんだかもう、雰囲気が清らか
清浄な気をまとっているとでもいうのでしょうか
いらっしゃると、部屋のなかが清々しくなる心持ちがするくらいです
ピアノに関係のない雑談をすることもなく、調律中はお邪魔しないようにしているので、直接に言葉を交わす時間はわずかなのですが、うちの子どもたちも、そして私も、密かにその方のファンなのです (*^^*)
どうしてこんなに清潔感があるのか
お会いすると、つい観察してしまうのですが…
とても肌がきれいなこと
ぱりっとしているというよりは、丁寧にお手入れされているんだろうなあと思わせる服や靴
お仕事上、いつもきちんとした、動きやすそうな服装をなさっていますが、今日は肌寒かったので、薄手のセーターを重ねていらっしゃいました
そして、ほのかないい香り
対面しているときはまったく感じないのですが、時間が経つうちに、かすかに部屋のなかに漂ういい香り
なんの香水を使っているのか、どんな付け方をしているのか、聞きたくなるくらい、ほのかに素敵に香るのです (*^^*)
この方が感じさせる清々しさって
他者に負担を強いないということに起因するのでしょうか
きれいな見た目や、季節、天候に合わせた服装などは、きちんとした生活を想像させて、自然と信頼感や安心感につながると思います
ほのかな香りも、周りの人へのさりげない配慮を窺わせます
調律が終わると、いつもピアノをきれいに拭いて下さり、お出ししたお茶をすっと飲んで、子どもたちがピアノを弾くのを聞いてから帰られます
子どもたちによると、調律してもらうと音がクリアに、濁りがなくなるらしいです
私にはビフォーアフターの音の違いがまったくわかりませんが (-.-)
調律師さんが来て下さると、部屋の空気が清々しく、クリアになるのは感じる気がします🍃
風呂掃除が嫌いです
こんにちは。HSP主婦のricoです。
突然ですが、お風呂掃除、好きですか？ 私は嫌いです。
でも汚れたお風呂に入るのも嫌いです。
お風呂掃除って、やるべきことがたくさんあって
一人でやっていると、なんで私ばっかりという気持ちにもなってきて(-.-)
掃除しても、またどうせすぐに汚れるし
自分の時間を不毛に奪われているような気がしていたのですが。。。
★お風呂掃除の時間を決める
★洗剤も道具も自分仕様
★すべては自分のため
☆お風呂掃除の時間を決める
お風呂掃除には１０分しか自分の時間を割かない
そう決めて、時間を確認、よーいドンで始めてみました
洗剤をスプレーしておいて、鏡、椅子、洗面器などを擦り洗い
水栓周りとシャワーのホースもスポンジで洗って、床と壁の下側にも洗剤をかけてブラシでゴシゴシ。。。
シャワーで洗い流して時計を見ると、８分経過
まだ２分も残ってました
黴やすい壁の角と、排水溝周りにカビキラーを吹きかけて、ひとまず終了
隅々までしっかり掃除したとはいえないけれど、ときどき手薄な部分に集中掃除を組み込めば、結構きれいな状態をキープできるのではないでしょうか
☆洗剤も道具も自分仕様
浴槽の中は子どもたちが毎日洗ってくれるので、なるべく洗剤は刺激の少ないものを使いたいと思っています
今、私が気に入って常備しているのは緑の魔女の泡タイプお風呂用洗剤です
詰め替えの袋は一つ300円台でした
床用ブラシは近所のスーパーでいくつか試して、一番、持ち手が疲れにくかったものを選んで使っています
ところが、100均好きの夫が、洗剤やスポンジやブラシを勝手に買ってくるのです
安いから、という理由だけで、先回りして購入しようとするのです、自分はお風呂掃除しないくせに (-_-;)
風呂掃除なんて、気分上がってなきゃやってられないし、ブラシや洗剤くらい、自分の好きなものを使わせろ、100円だからって押し付けるなら自分がそれ使って洗え！
という内容のことをやんわりとお伝えして、自分仕様でやらせてもらっています
☆すべては自分のため
お風呂って、間違いなく気持ちいいし、自分の体調維持にだいぶ貢献してくれています
この前読んだ本によると、黒カビはアルツハイマー病の発症に関係しているとか ( ;∀;)
自分の健康のため
自分にとって大切な家族の健康を守るため
自分が気持ちよくリラックスするため
自分にとってメリットがたくさんあるからと思って、掃除をすることにしました
誰かのためにやってあげてると思うと面白くないし、ありがとうを期待するのは疲れるし、無私の心で風呂掃除ができるほどの寛容さもないので (-.-)
雑草を抜いてみたら…
こんにちは
HSP主婦のricoです
植木鉢でカモミールを育てていたのですが、あまり大きくならなかったのです
葉っぱも少し黄色っぽくなってきて、なんだか弱々しい感じでした
そのうち、一本の細い雑草が、鉢の真ん中にひょろっと伸びてきて、気づいていたものの、なんとなくそのままにしていました
先日、ふと思い立って、抜いてみることにしました
するっと簡単に抜けると思ったのですが、引っ張ってみても全然抜けない ( ;∀;)
カモミールのやわらかい葉をかき分けて、よく見てみると…
頼りなげな、ほそーい茎の根元に、びっしりと立派な葉っぱが重なり合っていました
土の中にしっかりと根を張っているようで、引っ張ってもびくともしないのです ( ;∀;)
カモミールの根っこの方が逆に抜けてしまうのではないかと心配になりながらも、むきになって引っ張り続け、ようやく抜けました
ひょろっとした茎の見かけとはうらはらに、ものすごく立派な根っこが育っていました ( ;∀;)
よく見ると、小さかったものの、同じような葉っぱがいくつかカモミールに紛れるように生えていたので、それらも全部引き抜きました
そうしたら…
翌日から、カモミール、元気になったのです
植木鉢の縁の高さよりも大きくならなかったカモミールがどんどん背を伸ばし、雑草を抜いてから１週間も経たないうちに、いくつか蕾までつけたのです
今まで植木鉢の中の土の、限られた栄養を、雑草たちに奪われていたのでしょうか (-.-)
ぱっと見では、ひょろっとした一本の細い草だったのですが、その実、見えないところで頑丈に根を張っている ！
雑草、おそるべしです (-.-)
こういうことって、もしかしたら自分にもあてはまるのかも、なんて思いました
一見、大したことがないように思っていたことが、本当は心の奥深くまで根を張っていて、のびやかに行動することを邪魔している
長年、生きていたら、いろいろありますよね
気づかないうちにこだわっていること
ふだんは忘れているけれどふとした時に思い出すネガティブな記憶
いらないものは引っこ抜いて捨てたいけれど
全部が全部、それもかなわないのなら、雑草に負けないくらいに立派な根を張って、雑草の栄養を奪い取って枯らすくらいに強くなりたいです
アラフィフの化粧品変遷
こんにちは
HSP主婦のricoです
アイブロウペンシルを買いに行ったら、マスカラとアイカラーまで買ってしまいました
でもこれ全部合わせても、デパコスでアイカラーパレット一つ買うよりも断然安いのです
メイク用品もスキンケア用品も、プチプラ製品の満足度が高いって、今では当たり前の風潮ですけど、昔は違いましたよね (^^;
私が大学生の頃、周りではやっていた化粧品といえば、シャネルやディオールが王道なら、ちょっとこだわる人はラ・プレリーとかクラランスとかマリコールとか…
きらきらした外国のものが主流でした
少ないお小遣いと、がんばって貯めたバイト代を、高い化粧品につぎこんで…( ;∀;)
あの頃は一体、どうやって生活をしていたのでしょう
でも、欲しかった化粧品を手に入れた時の喜びといったら、化粧品って本当に夢がつまってる✨
今でもそう思います
若い頃は服や美容が優先順位のトップ
そのくせダイエットと称して食事を抜いたり、夜更かししたりの不健康極まりない生活を繰り返し…
でも若いから、なんとかなっちゃうんですよね
歳を重ねるにつれて
スキンケアこそ大事
デパコスは未来の自分への投資
とか思って、長年、国産メーカーのエイジングラインを使ってきたのですが…
化粧品だけで満足できるのって、30代くらいまでじゃないですか？
あくまで私の主観ですが…
40代過ぎたら、あれもこれも、自分の肌のアラ、いたるところに目がついて
ブースター美容液、化粧水、美容液、乳液、クリーム、フルラインナップで装備しても、結局、転がり落ちていくスピードにはかなわない
そしてやっと気づいたのです
肌は内側のケアこそ大事
食事の内容も、糖化を防ぐことも、運動することも、良質の睡眠をとることも…
そうやって身体の細胞一つ一つが元気になってくれるよう努力すること
頭皮からゆるめるケアが必要だったり
顔のコリをほぐすセルフケアもいろいろあったり
もう、やること、気にすること多すぎです
でも、手間はかかっても、意外とお金はかからない
夢のつまった化粧品より（それはそれで大好きだけど）
もっと現実の自分の身体がリアルに変化しうること
そういうことじゃないと、もう年々加速していく加齢に太刀打ちできないのです私は (-.-)
歳を取れば取るほど、化粧品のランクも上げていくもの
昔はそんなふうに思っていましたが
今やスキンケアはほぼ手作り、通販生活の「潤みどクリーム」も愛用
思い描いていたマダムな感じとはほど遠いですがｗ
紆余曲折を経て辿り着いた今のスキンケア、これはこれで心地よいのです
モヤモヤする日は
こんにちは
HSP主婦のricoです
いつもと同じように起きて一日が始まり
でもなんだか気分がのらない
やる気がでない
座ったきりお菓子を食べ続けたり
何も面白いものを見いだせないのに、それでもスマホを触り続けてしまったり
そんな日ってありますよね ( ;∀;)
はっきりとわだかまりを抱えて憂鬱な日だってあります (-.-)
そんな時の気分転換に !(^^)!
私は引き出しを一つ整理することにしています
一つだけなら、それほど時間も労力もかかりません
実は全然使っていないものとか、使えるけど微妙なものなどを思い切って処分
もやもやをごみ箱に放り込んでいくような気持ちで処分します
棚板を拭いて
余裕のできたスペースに自分で厳選したものだけを並べると
何度も引き出しを開け閉めしてなかを確かめたくなる気持ちよさです (*^^*)
お金もかからず
太ることも、目が疲れることもなく
晴れ晴れとした達成感✨
片付けているときって、あれこれ考えて集中しているので、ある意味ストレスフリー
終われば、気持ちもすっきりして、空間も一つきれいになっている
いいことづくめのストレス解消法だなぁって思います "(-""-)"
50℃洗い、始めました
こんにちは
HSP主婦のricoです
50℃洗い、だいぶ前になりますが、話題になりましたよね
当時は、ちょっとやってみたのですが、面倒で長続きせずに終わりました
先日、薬膳・食養生について教えていただく機会があり、50℃洗いについても話になりました
その先生は、果物、野菜はもちろん、特に鶏肉は、挽肉もざるを使って50℃洗いを行うそうです
いちごは、種のつぶつぶのところに農薬が溜まりやすいそうです
さっそく買ってきたいちごを50℃洗い
何回かお湯を替えて4、5分洗いました
ぬるいいちご、私は嫌いじゃないです（冷やせばいいだけなんですけど…）
ちょっと甘くなる気がします
鶏むね肉を使って、よく鶏ハムを作るのですが、今まではパックから出したものを、そのまま湯せん用の袋に入れて調味料やオリーブオイルを入れていました
昨日、初めて鶏肉の50℃洗いをしてみたところ、白いもやもやしたものが、お湯を替えても替えても出てくる ( ;∀;)
ときどき、期限内のお肉でも、糸をひくようなときがあって、無臭だし、ネットで調べてもなんとなく大丈夫そうだし、とそのまま使っていたのですが、今思うとちょっと… (-.-)
50℃洗い後に作った鶏ハム、家族によると味の違いは特にわからなかったそう
でも少なくとも、作る時の気分は大違いでした
葉物野菜などは、50℃のお湯につけると、しゃっきりしますね
まとめて洗うようにしています
以前は、電気ポットのお湯と水を足して、50℃のお湯を作り出そうとしていたのですが、給湯温度を55℃に設定してお湯を出せば、簡単に50℃に出来たんですね (-.-)
そんなことにも今さら気づきました
できるだけ安心して食べられるように、50℃洗い、しばらく続けてみようと思います
今度は習慣化できたらいいのですが… (*^^*)
