ストレスフリーを目指してみたけど

　ストレスの大半は、対人関係にあるという話はよく聞きます。　

　私の場合も、出かけるのが億劫。人に会うのが面倒。

　電車やバスなど、大勢の見知らぬ人と閉じられた空間で過ごすのも苦手だし、初対面の人と相手の出方を探りながら、少しずつ関係を築いていくのも大変。

　知り合いと世間話をするのも緊張する。

　仲のよい友人を家に呼ぶときでも結構気を遣う。

　だから、家からあまり出ず、外出は徒歩圏内。

　スーパーで顔見知りを見かけても、見なかったことにしてそっとその場を離れる。

　そんなことを続けていた時期があります。自分では極力面倒を避けて、ストレスフリーを目指していたつもりでした。

　そうしたら、近所のスーパーに出かけることさえ、ものすごく緊張するようになってしまったんです。俯き加減で買物メモを握りしめ、知り合いに出会わないよう、なるべく短時間で買い物を済ませようと、目的のものだけを目指して店内を高速で移動。

　本来、買物って、もっとゆったり楽しんでもいいはずなのに。一人でなぜかこそこそと人目を気にしていました。

　そうして、家から離れた場所で、興味のあるイベントやセミナーがあったりしても、漠然とした不安感ばかり大きくなってしまい、行動に移すことが難しくなってしまいました。

　ある程度、定期的に出かけたり、人を家に招いたりしていたときは、調子がよかったのですが、しばらくそれを怠ったら、なんだかとてもしんどくなってしまいました。

　幼いころの、ピアノの練習をさぼったときに似ている、と思いました。

　もしくはしばらくやらなかった筋トレを再開したときの感覚。

　家の近所でもいいから、なるべく外出する。

　友達と連絡をとってみる。

　短時間でも会ってみる。

　リハビリみたいなことをしばらく続け、その都度、行動した自分を自分で存分に褒めてあげる。

　そんなことを繰り返すうちに、行動することが苦ではなくなってきました。まただんだんと、出かけること、人と会うことを楽しめるようになってきました。

　疲れるからといって、なにがなんでも刺激を避けることが、快適にはつながらない。

　そう実感しました。

　ちょっとの疲れは心の筋トレ。

　そう思って、適度な刺激に自分をさらしつつ、毎日を楽しんでいけたらと思っています。